receptes

Totes aquestes receptes formen part del Corpus Culinari de la Cuina Catalana, inventari de plats típicament catalans, editat per la FICCG i la Fundació Viure el Mediterrani (FUVIME) el 2006, i del qual el 2011 es va publicar una versió millorada i ampliada, Corpus del Patrimoni Culinari Català

Informació nutricional

Amb intenció de donar a conèixer el valor nutritiu de les receptes de cuina catalana tradicional, la Universitat Oberta de Catalunya (UOC), dins dels seus programes Nutrició i Salut i Food, Society and International Food Governance, està düent a terme un estudi sobre el valor energètic i el contingut en nutrients de les receptes que conformen el Corpus del patrimoni culinari català, que estem publicant en aquest web a mesura que avança l’estudi.

La informació nutricional, si no es diu el contrari, fa referència a la quantitat de nutrients presents en una ració de consum, considerant que cada recepta és per a 4 persones. Per ajudar a familiaritzar-se amb les necessitats diàries d’energia i nutrients i que aquesta informació pugi servir per a elaborar menús equilibrats, es comparen els valors amb el percentatge de les Quantitats Diàries Orientatives (QDO) per a una dieta base d’un adult de 2.000 Kcal segons l’European Food Information Council (EUFIC).
En el cas de les vitamines i minerals, s’han destacat només aquells que hi són presents en quantitats superiors al 30% de les Ingestes Dietètiques de Referència per a la població espanyola segons la Federación Española de Sociedades de Nutrición, Alimentación y Dietética (FESNAD)

Aquesta iniciativa sorgeix dels programes de Nutrició i Salut i Food, Society and International Food Governance de la UOC dirigits per Alicia Aguilar i Francesc Xavier Medina, amb la col•laboració de Marta Pla Barbero, Toni Pons Albalat i Queralt Brugaya.


Cassola amb carbassa i bolets

Salpebreu la costella de porc i fregiu-la en una paella. Mentrestant, saltegeu els bolets a foc viu amb una mica d’oli. Un cop la costella sigui rossa, poseu-la en una cassola, afegiu-hi l’all, el julivert, la carbassa i una mica d’aigua. Tapeu la cassola i feu-la bullir. Al cap d’una estona hi poseu els bolets i ho deixeu coure fins que la carbassa sigui tendra. ...

Carns

Asmarris de verat

En una cassola fregiu els alls i reserveu-los. En el mateix oli fregiu les llesques de pa, els tomàquets i el julivert, i reserveu-ho. Piqueu els alls, el pa, el julivert, el safrà i els tomàquets. Afegiu-ho a la cassola, poseu-ho a punt de sal i deixeu-ho coure un moment. Poseu-hi el verat, una mica d’aigua si fa falta i feu-ho coure fins que el verat estigui al seu punt. ...

Peixos i mariscs

Ànec amb olives

Unteu l’ànec amb llard, salpebreu-lo i rostiu-lo amb la ceba, el porro, la pastanaga, els alls i el manat d’herbes. Quan les verdures estiguin rosses, retireu una mica de greix, tireu-hi el vi, deixeu-lo reduir i afegiu-hi aigua fins que cobreixi l’ànec. Quan l’ànec estigui cuit, trossegeu-lo, coleu la salsa, desgreixeu-la i poseu a la cassola l’ànec, la salsa, les olives espinyolades i escaldades. Deixeu que cogui a foc lent uns 10 minuts tot junt. ...

Carns

Seitons salats

Vegeu Sardines salades. ...

Peixos i mariscs

Farro tarragoní

Poseu a bullir l’os de pernil rentat i les mongetes en una olla amb aigua. Al cap de mitja hora afegiu-hi les verdures i deixeu-ho bullir. En l’últim moment afegiu-hi els fideus i el sagí, i continueu la cocció fins que els fideus siguin al punt. ...

Sopes, escudelles, brous, farientes i cremes

Arròs amb sípia

Netegeu la sípia, i talleu-la a trossets, reservant la tinta. Feu un sofregit amb la ceba i el tomàquet i quan estigui ben concentrat afegiu-hi la sípia. Quan la sèpia comenci a ser tova, afegiu-hi l’arròs, remeneu-ho un parell de minuts, afegiu-hi la tinta deixatada i el brou de peix bullent. Deixeu-ho coure uns 18 minuts aproximadament, primer a foc fort i després a foc moderat. En apagar el foc, repartiu allioli negat amb julivert per sobre de l’arròs. ...

Pastes, arrossos i altres cereals

Arròs de Muntanya

Vegeu Arròs a la cassola S’elabora de la mateixa manera que l’Arròs a la cassola, però s’hi afegeixen herbes aromàtiques i bolets segons temporada (carreroles, rossinyols, camagrocs…) un cop fet el sofregit. ...

Bunyols de cervell

Deixeu els cervells en remull en aigua freda una estona perquè perdin la sang. Feu la massa d’arrebossar amb la farina, l’ou i la sal. Talleu els cervells a trossos, passeu-los per la massa d’arrebossar i fregiu-los. ...

Carns

Amanit

Vegeu Amanida verda ...

Verdures i altres hortalisses

Reganyores

Vegeu Ametlles garapinyades ...

Postres i dolços