receptes

Totes aquestes receptes formen part del Corpus Culinari de la Cuina Catalana, inventari de plats típicament catalans, editat per la FICCG i la Fundació Viure el Mediterrani (FUVIME) el 2006, i del qual el 2011 es va publicar una versió millorada i ampliada, Corpus del Patrimoni Culinari Català

Informació nutricional

Amb intenció de donar a conèixer el valor nutritiu de les receptes de cuina catalana tradicional, la Universitat Oberta de Catalunya (UOC), dins dels seus programes Nutrició i Salut i Food, Society and International Food Governance, està düent a terme un estudi sobre el valor energètic i el contingut en nutrients de les receptes que conformen el Corpus del patrimoni culinari català, que estem publicant en aquest web a mesura que avança l’estudi.

La informació nutricional, si no es diu el contrari, fa referència a la quantitat de nutrients presents en una ració de consum, considerant que cada recepta és per a 4 persones. Per ajudar a familiaritzar-se amb les necessitats diàries d’energia i nutrients i que aquesta informació pugi servir per a elaborar menús equilibrats, es comparen els valors amb el percentatge de les Quantitats Diàries Orientatives (QDO) per a una dieta base d’un adult de 2.000 Kcal segons l’European Food Information Council (EUFIC).
En el cas de les vitamines i minerals, s’han destacat només aquells que hi són presents en quantitats superiors al 30% de les Ingestes Dietètiques de Referència per a la població espanyola segons la Federación Española de Sociedades de Nutrición, Alimentación y Dietética (FESNAD)

Aquesta iniciativa sorgeix dels programes de Nutrició i Salut i Food, Society and International Food Governance de la UOC dirigits per Alicia Aguilar i Francesc Xavier Medina, amb la col•laboració de Marta Pla Barbero, Toni Pons Albalat i Queralt Brugaya.


Corder amb carxofes

Saltegeu els trossos de corder amb oli, afegiu-hi la ceba, saleu-ho i deixeu-ho que s’estovi tot amb la cassola tapada i a foc lent. Gairebé al final de la cocció afegiu-hi la carxofa. Si les carxofes no són molt tendres, s'han d'escaldar una estona abans. ...

Carns

Salsa de tomàquet

Peleu els tomàquets i traieu-ne les llavors. En una cassola amb oli sofregiu els tomàquets trossejats i deixeu-los coure a foc lent fins que formin una salsa. Saleu la salsa al final. ...

Salses

Pèsols negres

Poseu els pèsols en remull el dia abans amb una mica de bicarbonat. Bulliu-los amb la ceba, les herbes, l’os de pernil i una mica de sal, fins que estiguin tous. Fregiu la cansalada en una paella fins que deixi anar el greix. Afegiu a la paella els pèsols escorreguts i l’all i julivert trinxats. Remeneu-ho i deixeu-ho un moment al foc. ...

Verdures i altres hortalisses

Ceba al cop de puny

Esclafeu la ceba a cops de puny per esberlar-la. Després peleu-la i acabeu-la d’esqueixar. Amaniu-la amb oli, vinagre, sal i pebre.   ...

Verdures i altres hortalisses

Civet de porc senglar

Poseu el porc senglar a marinar 24 hores amb el vi negre, les verdures i les herbes. Retireu la carn i escorreu-la bé, recuperant el suc. Salpebreu-la, enfarineu-la lleugerament i fregiu-la en una paella amb oli. Poseu la carn en una cassola de fons gruixut. Escorreu les verdures i saltegeu-les en el mateix oli de la carn. Afegiu-les a la cassola de la carn conjuntament amb el suc de la marinada. Deixeu-ho bullir a foc suau amb la cassola tapada fins que la carn s’entendreixi. Afegiu-hi aigua o brou de carn calent si cal. Cap al final de la cocció afegiu-hi ...

Carns

Cloïsses al vapor

Posar les cloïsses 2 hores abans amb aigua i sal perquè perdin la sorra. Netegeu-les. Poseu-los en una olla gran amb el llorer, els grans de pebre i la llimona partida Just quan les cloïsses s’obrin retireu-les del foc i serviu-les immediatament. ...

Peixos i mariscs

Pollastre escabetxat

En una cassola a foc lent poseu-hi l’oli, el vinagre i el llorer una estona perquè s’aromatitzi l’oli. Afegiu-hi el pollastre trossejat i salpebrat, la ceba tallada gruixuda, la cabeça d’alls i els tomàquets partits per la meitat. Afegiu-hi aigua si no queda tot cobert. Deixeu que arrenqui el bull i desprès abaixeu el foc molt lent i deixeu-ho coure amb la cassola tapada fins que el pollastre sigui tou. ...

Carns

Estropatxo

Vegeu Coca de recapte ...

Morro i orella amb mongetes

Feu bullir en aigua i sal durant 1 hora el morro i l’orella amb una ceba pelada, un clau i una fulla de llorer. Quan estigui cuit, talleu la carn a trossos i reserveu-la. Feu un sofregit ben concentrat amb la resta de ceba i els tomàquets en una cassola; tireu-hi el vi i deixeu-lo reduir. Afegiu-hi la farina, deixeu-la coure uns minuts remenant. Incorporeu-hi tot seguit els trossos de morro i orella i cobriu-los amb part del brou de la cocció. Deixeu-ho bullir, afegiu-hi la picada i al cap de 5 minuts les mongetes. ...

Carns

Estofat de corder amb pataca i olives verdes

Trossegeu, salpebreu i enrossiu la carn en una cassola amb oli. Afegiu-hi la ceba, el tomàquet i la fulla de llorer, i deixeu-ho sofregir. Tireu-hi el vi i deixeu-lo reduir, afegiu-hi aigua i deixeu que cogui lentament amb la cassola tapada. Quan faltin uns 10 minuts per acabar la cocció afegiu-hi les patates i les olives. ...

Carns