receptes

Totes aquestes receptes formen part del Corpus Culinari de la Cuina Catalana, inventari de plats típicament catalans, editat per la FICCG i la Fundació Viure el Mediterrani (FUVIME) el 2006, i del qual el 2011 es va publicar una versió millorada i ampliada, Corpus del Patrimoni Culinari Català

Informació nutricional

Amb intenció de donar a conèixer el valor nutritiu de les receptes de cuina catalana tradicional, la Universitat Oberta de Catalunya (UOC), dins dels seus programes Nutrició i Salut i Food, Society and International Food Governance, està düent a terme un estudi sobre el valor energètic i el contingut en nutrients de les receptes que conformen el Corpus del patrimoni culinari català, que estem publicant en aquest web a mesura que avança l’estudi.

La informació nutricional, si no es diu el contrari, fa referència a la quantitat de nutrients presents en una ració de consum, considerant que cada recepta és per a 4 persones. Per ajudar a familiaritzar-se amb les necessitats diàries d’energia i nutrients i que aquesta informació pugi servir per a elaborar menús equilibrats, es comparen els valors amb el percentatge de les Quantitats Diàries Orientatives (QDO) per a una dieta base d’un adult de 2.000 Kcal segons l’European Food Information Council (EUFIC).
En el cas de les vitamines i minerals, s’han destacat només aquells que hi són presents en quantitats superiors al 30% de les Ingestes Dietètiques de Referència per a la població espanyola segons la Federación Española de Sociedades de Nutrición, Alimentación y Dietética (FESNAD)

Aquesta iniciativa sorgeix dels programes de Nutrició i Salut i Food, Society and International Food Governance de la UOC dirigits per Alicia Aguilar i Francesc Xavier Medina, amb la col•laboració de Marta Pla Barbero, Toni Pons Albalat i Queralt Brugaya.


Patates de pastor

Escaliveu les patates i talleu-les a rodanxes gruixudes. Poseu-les sobre una safata i amaniu-les amb oli, sal, pebre, all i julivert trinxats. Talleu la cansalada sense cotna a trossets petits i escampeu-los per sobre les patates. ...

Verdures i altres hortalisses

Truitada de carreretes

En una paella sofregiu l’all amb la cansalada. Netegeu les carreretes i afegiu-les al sofregit sense deixar que es facin gaire. Retireu l’excés d’oli de la paella, afegiu-hi l’ou batut i el julivert trinxat. Feu la truita. ...

Ous

Arròs blanc

En una olla amb aigua calenta i sal, feu bullir l’arròs durant 18 minuts aproximadament. Escorreu-lo i serviu-lo. ...

Pastes, arrossos i altres cereals

Cabrit amb moixernons

Salpebreu el cabrit, enfarineu-lo, fregiu-lo en una cassola amb llard o oli i reserveu-lo. En la mateixa cassola feu un sofregit amb la ceba, els alls, el llorer i el pebrot. A banda, saltegeu els moixernons amb all i julivert. Un cop cuit el sofregit afegiu-hi el cabrit, tireu-hi el vi ranci i deixeu-ho reduir, poseu-hi els moixernons i deixeu-ho coure tot junt amb la cassola tapada a foc lent fins que el cabrit sigui tou. ...

Carns

Albergínies farcides

Partiu les albergínies pel llarg i feu-hi uns talls a la carn. Fregiu-les fins que estiguin rosses. Traieu-ne la polpa i trinxeu-la; reserveu-la. Fregiu la ceba en una cassola amb una mica d’oli, afegiu-hi la carn picada i sofregiu-ho tot junt, remenant perquè no es facin boles. Afegiu-hi el pa ratllat, els ous i la llet, i deixeu-ho coure. En l’últim moment hi afegiu la polpa d’albergínia. Salpebreu i ompliu les albergínies. Poseu-hi formatge ratllat per sobre i gratineu-les. ...

Verdures i altres hortalisses

Sardines amb patates i ous esclafats

Netegeu, renteu i saleu les sardines. Fregiu-les enfarinades volta i volta i reserveu-les. Feu un sofregit amb el pebrot vermell, la ceba i el tomàquet en una cassola amb oli. Afegiu-hi les patates, remeneu-ho i cobriu-ho amb aigua. Quan les patates siguin cuites poseu-ho a punt de sal i disposeu les sardines per sobre i els ous esclafats, i deixeu-ho coure fins que els ous quallin. ...

Peixos i mariscs

Amanida de màstecs

Trieu els màstecs, renteu-los un parell de vegades i escorreu-los molt bé. Amaniu-los amb la vinagreta. ...

Amanides i plats freds

Allioli d'abadejo

En un morter piqueu primer els alls i, quan siguin una pasta fina, poseu-hi el bacallà. Afegiu-hi el rovell d’ou i remeneu-ho. Aneu-hi tirant l’oli, a poc a poc; remeneu sense parar i a un ritme constant perquè es lligui la salsa. ...

Salses

Tonyina amb samfaina

Fregiu una mica la tonyina prèviament salpebrada i enfarinada. Afegiu-la a la samfaina i deixeu-ho coure uns instants tot junt. ...

Peixos i mariscs

Llenties amb vinagre

Renteu les llenties i poseu-les a bullir amb la ceba i el clau, les herbes aromàtiques, els grans de pebre, sal i aigua. Mentrestant en una paella feu un sofregit amb la ceba trinxada, afegiu-hi les llenties escorregudes i remeneu-ho. Ja fora del foc, tireu-hi una cullerada de vinagre per sobre. ...

Llegums