receptes

Totes aquestes receptes formen part del Corpus Culinari de la Cuina Catalana, inventari de plats típicament catalans, editat per la FICCG i la Fundació Viure el Mediterrani (FUVIME) el 2006, i del qual el 2011 es va publicar una versió millorada i ampliada, Corpus del Patrimoni Culinari Català

Informació nutricional

Amb intenció de donar a conèixer el valor nutritiu de les receptes de cuina catalana tradicional, la Universitat Oberta de Catalunya (UOC), dins dels seus programes Nutrició i Salut i Food, Society and International Food Governance, està düent a terme un estudi sobre el valor energètic i el contingut en nutrients de les receptes que conformen el Corpus del patrimoni culinari català, que estem publicant en aquest web a mesura que avança l’estudi.

La informació nutricional, si no es diu el contrari, fa referència a la quantitat de nutrients presents en una ració de consum, considerant que cada recepta és per a 4 persones. Per ajudar a familiaritzar-se amb les necessitats diàries d’energia i nutrients i que aquesta informació pugi servir per a elaborar menús equilibrats, es comparen els valors amb el percentatge de les Quantitats Diàries Orientatives (QDO) per a una dieta base d’un adult de 2.000 Kcal segons l’European Food Information Council (EUFIC).
En el cas de les vitamines i minerals, s’han destacat només aquells que hi són presents en quantitats superiors al 30% de les Ingestes Dietètiques de Referència per a la població espanyola segons la Federación Española de Sociedades de Nutrición, Alimentación y Dietética (FESNAD)

Aquesta iniciativa sorgeix dels programes de Nutrició i Salut i Food, Society and International Food Governance de la UOC dirigits per Alicia Aguilar i Francesc Xavier Medina, amb la col•laboració de Marta Pla Barbero, Toni Pons Albalat i Queralt Brugaya.


Arròs amb bacallà

Feu un sofregit amb l’oli, la ceba, el pebrot verd i el tomàquet. Afegiu-hi l’arròs i remeneu-ho un parell de minuts. Afegiu-hi l’aigua bullent i al cap d’un moment els pèsols i el bacallà.   Deixeu-ho bullir uns 18 minuts. Quan faltin 5 minuts per acabar la cocció, afegiu-hi la picada deixatada amb una mica de suc de la cocció. ...

Pastes, arrossos i altres cereals

Arròs de bacallà amb verdures

Feu un sofregit amb l’all, la ceba i el tomàquet. Quan estigui ben confitat, afegiu-hi les verdures (menys els pèsols) i l’arròs. Remeneu-ho a foc fort un parell de minuts i afegiu-hi l’aigua bullent. Al cap d’un moment, afegiu-hi els pèsols i el bacallà ben escorregut. Deixeu-ho coure uns 18 minuts i a l’últim moment afegiu-hi la picada. Altres noms Arròs de l’hort ...

Pastes, arrossos i altres cereals

Orada a la sal

Traieu les tripes de l’orada, però no les escates. Renteu-la i escorreu-la. Poseu una capa de sal de 1 cm de gruix al fons d’una plata de forn, coloqueu-hi l’orada a sobre i cobriu-la totalment amb una capa de sal, esquitxeu-la d’aigua i poseu-la al forn a temperatura alta de 20 a 25 minuts. Per servir l’orada traieu la crosta de sal i així arrencareu la pell i les escates del peix. ...

Peixos i mariscs

Pa amb tomàquet

Talleu el pa a llesques. Suqueu el pa amb el tomàquet obert pel mig. Amaniu-ho amb oli i sal i mengeu-ho de seguida perquè no s’estovi. ...

Amanides i plats freds

Bunyols de bacallà

Escaldeu el bacallà i escorreu-lo. Escalfeu ¼ de litre d’aigua amb la mantega i un pessic de sal. Quan bulli aboqueu-hi de cop la farina sense parar de remenar fins que la massa faci una bola que ...

Peixos i mariscs

Guatlles a la brasa

Netegeu les guatlles i obriu-les per la meitat. Salpebreu-les i unteu-les amb oli d’oliva. Col•loqueu les meitats de les guatlles de manera que la part exterior toqui les graelles. Coeu-les amb les brases a temperatura moderada, tombant-les d’una banda i l’altra fins que quedin daurades i cruixents. ...

Carns

Galtes de porc rostides

Renteu les galtes i eixugueu-les; feu-hi uns talls en creu, salpebreu-les, unteu-les amb llard o oli i poseu-les en una plata al forn. Quan estiguin rosses afegiu-hi les cebes, el porro, el manat d’herbes i els tomàquets. Quan les verdures estiguin daurades, tireu-hi el vi, deixeu-lo reduir, afegiu-hi aigua i deixeu-ho coure tot junt. Un cop les galtes siguin toves, disposeu-les en una cassola i coleu-hi la salsa al damunt. Afegiu-hi la picada i deixeu-ho coure tot junt uns 10 minuts més. Poseu-ho a punt de sal i pebre. ...

Carns

Pèsols ofegats

Estofeu la ceba a foc suau en una cassola amb una mica d’oli fins que es comenci a estovar. Afegiu-hi els pèsols i tapeu la cassola amb un plat amb aigua. Deixeu-ho a foc lent fins que els pèsols estiguin cuits, tot sacsejant de tant en tant la cassola. ...

Verdures i altres hortalisses

Borregos

Desfeu el llevat amb una mica de llet calenta, afegiu-hi 100 g de farina i deixeu-ho llevar una estona. Barregeu la resta de farina amb l’ou, la pell de llimona ratllada, la margarina, el llard, la resta de llet, el sucre, el comí i l’anís. Treballeu-ho, afegiu-hi la massa llevada i pasteu-ho fins aconseguir una massa compacta. Partiu-ho en dues parts i feu-ne unes barres cilíndriques de 4 cm de diàmetre. Deixeu-ho reposar una estona i poseu-ho a coure al forn a 180º uns 15 minuts. Deixar-ho refredar i talleu-ho a trossos de 2 cm de gruix. Torreu els borregos ja partits uns 5 minuts ...

Postres i dolços

Tonyina amb salsa de tomàquet

Feu un sofregit amb els alls i els tomàquets. Salpebreu-lo, afegiu-hi una mica d’aigua i deixeu-ho coure lentament. Fregiu una mica la tonyina prèviament salpebrada i enfarinada. Afegiu-la a la salsa de tomàquet i deixeu-ho coure uns instants tot junt. ...

Peixos i mariscs